CARACTERISTICAS DE LA VIDA SALUDABLE:

• Alimentarse sanamente consumiendo alimentos variados y sin grasas.
•  Realizar actividad física periódicamente, ya sea en deportes o actividades simples como caminar.
•  Dormir lo necesario, alejar el estrés, trabajar de manera sana, no caer en vicios o adicciones.

 

BENEFICIOS DE TENER UNA VIDA SALUDABLE:

“Hábito saludable se define como cualquier comportamiento, que beneficie la salud mental, física y/o emocional de un individuo, puesto que, mejoran su bienestar general.
Comer bien y hacer ejercicio regularmente ayuda a evitar el exceso de peso y a mantener una masa corporal saludable.
La dieta diaria debe ser equilibrada, variada y nutritiva. Es importante mentalizarse que, el tiempo y el dinero que se invierta en comer sano y ejercitarse, se ahorrará en medicación, hospitalizaciones, etc. y, en definitiva, será una inversión en calidad de vida.

La Clínica Mayo señala que la actividad física es una de las formas más eficaces de fomentar la producción de endorfinas. Estas sustancias químicas son a menudo denominadas: las “hormonas de la felicidad”.

Llevar una vida saludable ayuda a prevenir ciertas condiciones de salud, como las enfermedades del corazón, la apoplejía y la hipertensión arterial. Una dieta equilibrada y el ejercicio diario, pueden ser claves, para mantener el colesterol y la presión arterial, en los niveles correctos.

Una vida saludable suele asociarse a un mayor índice de longevidad y un estudio del Consejo Americano del Ejercicio lo comprobó. Durante 8 años analizaron y monitorearon a 13.000 personas. Las concusiones confirman que, aquellos que andaban sólo 30 minutos cada día, redujeron significativamente sus posibilidades de morir de forma prematura, frente a quienes se ejercitaron con poca frecuencia.